YouTube kanálNAUČ SE
NAUČ SE
SPRÁVNĚ
Videa s vysvětlením cviků, kompletní tréninky a výživové tipy. Zdarma, pro všechny.
Odebírat kanál12:34
Technika
Správná technika dřepu — kompletní průvodce
Dřep je jeden z nejdůležitějších cviků. Naučím tě správnou techniku od A do Z — nohy, záda, hloubka.
#Dřep#Technika#Začátečníci
45:12
Trénink
Trénink celého těla — 45 minut, žádné vybavení
Kompletní trénink, který zvládneš doma bez jakéhokoliv vybavení. Ideální pro začátečníky.
#Doma#Full body#Bez vybavení
18:45
Výživa
Jak sestavit jídelníček pro hubnutí — základy
Vysvětlím ti základy kalorického deficitu, makronutrienty a jak sestavit jídelníček, který tě neudrží v hladu.
#Jídelníček#Hubnutí#Výživa
8:22
Technika
Benchpress — jak na to bezpečně a efektivně
Správná poloha, grip, rozsah pohybu. Všechno, co potřebuješ vědět o bench pressu.
#Benchpress#Technika#Prsa
15:08
Technika
Mrtvý tah pro začátečníky — bezpečně a správně
Mrtvý tah je král silových cviků. Ale jen se správnou technikou. Ukážu ti vše krok za krokem.
#Mrtvý tah#Záda#Technika
22:16
Trénink
Ramena — trénink pro pevná a kulatá ramena
Komplexní trénink ramen se zaměřením na všechny tři části deltového svalu.
#Ramena#Trénink#Hypertrofie
VÍCE VIDEÍ NA YOUTUBE
Nová videa každý týden. Cviky, tréninky, výživa, motivace.
Otevřít YouTube kanálVIDEA JSOU ZDARMA.
SPOLUPRÁCE UDĚLÁ ZÁZRAKY.
Videa ti dají znalosti. Osobní vedení ti dá výsledky.
Vybrat balíček spolupráce